امروزه استخراج رمزارزها و پول‌های دیجیتالی به اقدامی جذاب تبدیل شده است و دارندگان ارز دیجیتالی می‌توانند از دارایی خود برای انجام خریدهای آنلاین استفاده کنند. بیت‌کوین یکی از رایج‌ترین رمزارزهای فعلی در دنیا به‌شمار می‌رود و خریداری آن می‌تواند به‌عنوان یک سرمایه‌گذاری مناسب در بلندمدت تلقی شود. طبیعتا آشنایی با روش‌های استخراج بیت‌کوین یکی از دغدغه‌های کاربران محسوب میشود و در این میان، روش‌های رایگان مسلما از جذابیت بیشتری برخوردار هستند. در ادامه به بررسی چندین روش استخراج بیت‌کوین رایگان می‌پردازیم:
برای ریزش مو چه باید کرد؟ حدود ۲۰ درصد از آقایان در دهه سوم زندگی خود به ریزش مو مبتلا میشوند. در این سن مهمترین علت ریزش مو مردان ژنتیک است. البته می‌توان برخی دیگر از دلایل فرعی را نیز پیدا کرد و برای جلوگیری از ریزش مو آنها را تحت کنترل درآورد. ولی باید بدانید که اگر در سن پایین دچار ریزش موی سر هستید، باید در شجره‌نامه خود عامل اصلی را پیدا کنید! با این حال، دلایل ریزش مو متعدد است. معمولاً با افزایش سن، ریزش مو در ن و مردان بیشتر میشود. گاهی مشکل کمبود عناصر یا سلول‌های خونی ریزش مو را تشدید می‌کند. به همین دلیل برای درمان ریزش مو و اطمینان از سلامت خود بهتر است ابتدا یک چکاپ داشته باشید. بسیاری مواقع هم استرس و فشارهای منفی در زندگی علت ریزش موی سر میشود. پس برای جلوگیری از ریزش مو قبل از هر کاری آرامش را به خود وزندگی‌تان بازگردانید. گاهی هم علت ریزش مو شدید در ن تغییرات هورمونی مانند بارداری و یائسگی است که باید توسط پزشک بررسی شود.
ریزش موی سر یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. هر فردی به نوبه خود به دنبال راه حلی برای درمان ریزش مو می‌گردد. ریزش روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است و اگر تعداد تار مو بیش از این باشد، نشان می‌دهد فرد دچار ریزش مو شدید شده است.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. پس برای جلوگیری از ریزش مو پیشگیری مهمترین توصیه است. مو هم مانند هر قسمت و هر عضو دیگری از بدن نیاز به مواد غذایی کافی دارد تا بتواند رشد کند و از سلامت خوبی برخوردار شود. مو به دلیل اینکه در معرض محیط بیرونی و هوای آلوده قرار دارد، مراقبت بیشتری می‌طلبد. در ادامه توصیه‌هایی را مطرح می‌کنیم که رعایت کردن آنها می‌تواند برای جلوگیری از ریزش مو مفید باشد.
آشنایی با چندین خوراکی مفید که هنگام آلودگی هوا باید بخوریم یکی از مهمترین ضروریات این روزهای آلوده در کشورمان است. میوه و سبزیجات تازه، دسته‌ای مهم از مواد غذایی محسوب میشوند که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه‌ها دارند.
آلودگی هوای شهرهای بزرگ حالا به بحرانی جهانی تبدیل شده است. در این روزها چند نوع خوراکی مفید که هنگام آلودگی هوا باید بخوریم را می شناسید و استفاده میکنید؟ با ما همراه باشید تا به این پرسش مهم و البته حیاتی شما پاسخ دهیم.
میوه و سبزیجات تازه، دسته‌ای مهم از مواد غذایی محسوب میشوند که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه‌ها دارند. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه‌ای دریافته‌اند که سیب در میان انواع میوه‌ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است.
مصرف نارنگی، پرتغال، انار، سبزیجاتی از قبیل سیر، پیاز، کلم بروکلی و سایر کلم ها، گوجه فرنگی و کاهو نیز توصیه میشود.
روی از آن دسته مواد مغذی است که در هوای آلوده موجب کاهش جذب فات سنگین شده و از این طریق میزان این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می‌رساند. از این رو، متخصصان تغذیه مصرف غذاهایی که این ماده مغذی را در حد بالایی دارند بسیار توصیه می‌کنند. این موادغذایی شامل انواع فراورده‌های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم هستند.
منیزیم نیز به دلیل خواص کاهندگی جذب کادمیوم در روزهایی که هوا آلوده است، بسیار کمک‌‌کننده میباشد و به این دلیل مصرف انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند بسیار توصیه میشود. بهتر است این گروه از مواد غذایی را به صورت تازه و خام مصرف نمود.
مطالعه‌ای که در دانشگاه کمبریج انگلستان به انجام رسیده نشان می‌دهد که سطح اسیدهای چرب ضروری در افرادی که به بیماری‌های ریوی مبتلا هستند، بسیار پایین است.
محققان در این مطالعه دریافته‌اند که مصرف منظم ماهی‌های روغنی نظیر ماهی آزاد و سالمون می‌تواند در تقویت و بهبود فعالیت دستگاه تنفسی موثر واقع شود. مصرف متعادل این گروه از مواد غذایی می‌تواند به خوبی موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های ریوی به خصوص در افرادی شود که در محیطی با هوای آلوده زندگی می‌کنند.
به این ترتیب مصرف ماهی‌های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند می‌تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد.
در شرایط الودگی هوا برای کاهش صدمات به دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از این آلودگی، باید مصرف شیر و لبنیات را به ۲ دلیل افزایش داد: اولا شیر و لبنیات به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم به صورت رقابتی مانع از جذب عناصر فی موجود در آلودگی هوا میگردند. ثانیا پروتئین لبنیات می‌توانند در دستگاه گوارش با برخی عناصر فی ناشی از آلودگی هوا که از طریق تنفس وارد بدن میشوند ترکیب شده و به دفع آنها از بدن کمک کند.
برخی از نوشیدنیها مانند چای و قهوه نیز به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوییدی می‌توانند توان دفاعی بدن را در برابر عوامل اکسیدکننده بیشتر کنند.
روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می‌کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس میشود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ‌های خونی به‌وجود می‌آید.
روغن زیتون منبع غنی امگا ۹ است و مصرف آن باعث افزایش فعال‌کننده پلاسمینوژن بافتی میشود. فعال‌کننده پلاسمینوژن بافتی آنزیمی است که توسط سلول‌های دیواره داخلی شریان‌ها ترشح میشود و مهمترین وظیفه آن شکسته شدن ه خون ایجاد شده در رگ هاست. وجود ه در رگ‌های خونی باعث اختلال در گردش خون میشود.
روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از ه موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریان‌ها و بهبود گردش خون میشود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است.
آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته میشود که از سلول در مقابل صدمات جلوگیری کند. این ترکیبات می‌توانند طبیعی یا مصنوعی باشند.
آنتی اکسیدان‌های اصلی عبارتند از:
– لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته‌ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم‌مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.
– سلنیوم: یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم‌مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.
– کاروتنوئیدها: رنگدانه هایی است که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی میشود.
– لیکوپن: یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه فرنگی و هندوانه است.
– ویتامین A: در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.
– ویتامین C: در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.
– ویتامین E: آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.
گوجه فرنگی، انواع توت ها، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند.
تحقیقات انجام شده توسط کالج کینگ لندن و دانشگاه ناتینگهام نشان می‌دهد که آووکادو، اسفناج و مواد غذایی حاوی ویتامین E مانع از آسیب ناشی از آلودگی هوا به ریه میشوند و مصرف روزانه این مواد توصیه شده است.
مطالعات محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان می‌دهد که کلم بروکلی و جوانه آن ذرات معلق و ازن هوا را دفع می‌کند، علاوه بر این حاوی یک ترکیب به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد.
متخصصان مصرف مکرر و به وفور این اقلام غذایی را به علاوه خودداری از تردد‌های غیر ضروری در خارج از منزل در روزهای آلوده به شهروندان توصیه می‌کنند. امیدواریم این توصیه ها و دانستنی ها درباره این چند خوراکی مفید که هنگام آلودگی هوا باید بخوریم بتواند به سلامت شما کمک کند.
مدیران وب سایت‌ها بیشتر از هرچیزی به کاربران بیشتر و افزایش ترافیک وبسایت نیاز دارند. در این مقاله راه‌های افزایش بازدید سایت را بررسی می‌کنیم:
۱- تبلیغات
این راه خیلی واضح و ساده است برای همین ابتدا آن را بررسی می‌کنیم. تبلیغات گوگل (همان نتایج جستجوی گوگل که بابت آن هزینه داده شده است و با نشان AD در کنار لینک یافته شده در نتایج جستجوی گوگل نمایش داده میشود)، تبلیغات شبکه‌های اجتماعی، تبلیغات صفحه نمایش (تبلیغاتی که به صورت بنر، متن، عکس، ویدئو و هرچیز دیگری بر روی صفحات وب‌سایت‌ها نمایش داده میشود) همه ی این‌ها بهترین راه‌های جذب بازدیدکنندگان، ساختن نام و برندسازی و نشان دادن سایت شما به مردم هستند. استراتژی‌های پرداخت خود را هدفمند و تنظیم کنید. آیا می‌خواهید فقط ترافیک بیشتر داشته باشید یا به دنبال افزایش نرخ تبدیل هم هستید؟ هر کانال پرداخت دارای معایب و مزایاست، بنابراین قبل از پرداخت از کارت اعتباری خود اهدافتان را به دقت بررسی کنید.
اگر می‌خواهید ترافیک بیشتری به سایت شما وارد شود، باید کلمات کلیدی اهداف خود را به عنوان استراتژی‌های جستجو قرار دهید. بله، رقابت برای این کلمات و اصطلاحات جستجو شاید شدید (و گران) باشد اما میزان بازدهی که همراه دارد ارزشش را خواهد داشت.
۲- اجتماعی شدن
انتظار نداشته باشید که فقط با تولید محتوای قوی مردم شما را پیدا کنند. باید فعال باشید. یکی از بهترین راه‌های افزایش ترافیک وبسایت شما، استفاده از کانال‌های شبکه‌های اجتماعی برای تبلیغ محتوای تولیدی شماست. توییتر برای پیوندهای کوتاه، مبهم و وسوسه انگیز ایده‌آل است. با اینستاگرام هم با انتخاب عکس و جملات درخور و قرار دادن لینک مطالب سایت خود در توضیحات و کپشن عکس می‌توانید به بازدید پست های خود کمک شایانی کنید.
نحوه فعال کردن دارک مود اینستاگرام :
برای اجرای برنامه هایی مانند اینستاگرام در حالت تاریک ، مزایای زیادی وجود دارد. این می تواند به صرفه جویی در انرژی کمک کند ، شب ها چشمان راحت تر است.
با این حال ، فعال کردن حالت تاریک برای اینستاگرام به آسانی لمس یک سوئیچ در برنامه نیست و هنوز در دسترس همگان قرار ندارد. شما باید از آخرین نسخه سیستم عامل تلفن همراه - یعنی اندروید 10 یا iOS 13 - در حال اجرا باشید تا از حالت تاریک استفاده کنید:
اگر یکی از آن سیستم عامل ها را داشته باشید ، با فعال کردن حالت تاریک در تنظیمات دستگاه ، اینستاگرام به طور خودکار رنگ را تغییر می دهد. هیچ راهی برای فعال کردن حالت تاریک در خود اینستاگرام وجود ندارد ، اما امیدوارم با بروزرسانی آینده تغییر کند.
نحوه فعال کردن حالت تاریک برای اینستاگرام
حالت تاریک اینستاگرام را در iOS 13 فعال کنید :
تنظیمات (settings) تلفن خود را باز کنید.
'Display and brightness' را انتخاب کنید.
برای تغییر موضوع روی 'Dark' ضربه بزنید.
اینستاگرام را راه اندازی کنید
حالت تاریک اینستاگرام را در Android 10 فعال کنید :
تنظیمات تلفن خود را باز کنید
به پایین حرکت کنید و به قسمت 'Display' بروید
'Dark theme' را فعال کنید
اینستاگرام را راه اندازی کنید
درباره این سایت